Turunkan Kolesterol dengan Bahan Alami

 

Halo genk,

Apa kabarnya hari ini? Semoga sehat selalu ya genk.

Dipostingan kali ini aku akan kasi tips untuk penyakit umum yang sering terjadi pada orang tua, namun penyakit ini gak menutup kemungkinan juga untuk orang muda genk. Yups yaitu kelebihan kadar kolesterol. 

Nah kali ini aku mau kasih tau beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol. Cekidot...

1. Air Jeruk Nipis

Jeruk nipis juga banyak fungsinya, salah satunya ya ini genk, dapat menurunkan kadar kolesterol dan terbukti ampuh loh genk. Buah jeruk nipis ini kaya akan kandungan flavonoid. Flavonoid ini bertindak sebagai anti-oksidan yang mampu melindungi tubuh dari ancaman radikal bebas, yang bisa merusak sel-sel sehat pada tubuh.

Minumlah air perasan jeruk nipis dengan air hangat saat pagi hari ketika bangun tidur dan saat bangun tidur. Usahakan rutin namun tidak berlebihan.

2.  Jus Anggur

Selain jeruk nipis, Anggur merupakan buah ampuh untuk menurunkan kolesterol yang telah terbukti. uah anggur memiliki anti-oksidan yang baik untuk tubuh seperti piceatannol dan resveratrol. Buah anggur pun menghasilkan fitonutrien yang mampu berperan sebagai zat anti mikroba.

Agar manfaat dapat dirasakan maksimal, mimumlah jus anggur minimal 1 gelas perharinya, mudah-mudahan kolesterol bisa turun dan normal kembali.

3. Jus Jambu Merah

Selain kaya dengan vitamin C, jambu merah juga adalah salah satu andalan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tidak kalah ampuh dari buah di atas. Jambu merah banyak mengandung anti-oksidan, jambu merah juga menegandung fitonutrein, vitamin B3, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, kalium, dan masih banyak lagi. Rutinlah minum jus jambu merah agar kolesterol dalam darah para genk terkontrol.

4. Kulit Manggis

Selain buahnya yang manis dan segar, kulit manggis juga memiliki banyak kegunaan, salah satunya dapat mengurangi kadar kolesterol. Diketahui, kulit manggis mengandung zat anti kanker yang bernama xanthone. Kulit manggis juga mengandung anti-oksidan, yang jauh lebih kuat dibandingkan vitamin E dan C.

Para genk tentunya mudah mendapatkan kulit manggis, tapi di apotek juga sudah banyak dijual ekstrak kulit maggis yang tidak kalah khasiatnya. namun jika para genk ingin lebih alami bisa juga dibuat sebagai jus.

5. Bekatul

Ternyata sisa dari hasil dari penggilingan padi ini juga bisa digunakan sebagai penurun kolesterol loh genk. Bekatul adalah sisa proses penggilingan padi yang ke dua. Saat digiling, kulit padi bakal terpisah dari kulitnya.

Bekatul diketahui mengandung tokotrienol yang berperan menghambat kerja enzim yang dapat menimbun kadar kolesterol dalam tubuh. Bekatul ini juga merupakan sumber serat pangan yang cukup baik untuk memperlancar proses pencernaan.

Cara mengkonsumsinya yaitu bisa dikukus selama kurang lebih 30 menit, atau di sangrai sekitar 10-20 menit.

6. Brokoli

Selain sebagai sayuran yang lezat dan gurih, brokoli juga memiliki peran sebagai sarana detoksifikasi alami tubuh. Dan merupakan sayuran yang memiliki serat tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Oatmeal

Oatmeal merupakan bahan makanan yang mampu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. atmeal ini panganan yang kaya  serat dan dipercaya ampuh menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam tubuh.

Oke genk, itu tadi beberapa bahan makanan yang memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun yang para genk tau tidak hanya bahan diatas yang harus dikonsumsi namun para genk juga harus menghindari makanan-makanan yang memicu meninggakatkan kadar kolesterol.

Selain itu para genk juga harus juga rajin berolah raga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Oke genk, cukup sekian tips hari ini. jika artikel ini berguna silahkan share agar para genk yang lain tau info ini. Dan jika ada tambahan seputar tips-tips kesehatan lain, silahkan berbagi dikolom komentar.

Terima kasih kunjungannya para genk.